حاسبة كتلة الجسم والسعرات اليومية والوزن المثالي
حساب مؤشر كتلة الجسم BMI، نطاق الوزن المثالي، معدل الأيض الأساسي BMR، واحتياج السعرات الحرارية اليومية TDEE للتخسيس أو الثبات.
معالجة محلية 100%: تتم معالجة كافة بياناتك محلياً داخل متصفحك دون رفعها إلى أي خادم، مما يضمن أقصى درجات الخصوصية والأمان.
يتطلب استخدام الأداة وحفظ نتائجها إنشاء حساب مجاني في المنصة
مؤشر كتلة الجسم (BMI)24.5وزن طبيعي وصحي
نطاق الوزن المثالي لطولك57 - 76 كجموفق توصيات منظمة الصحة العالمية
الاحتياج اليومي للثبات (TDEE)2,350 سعرةBMR: 1709 سعرة أساسية
الأهداف اليومية للسعرات الحرارية حسب رغبتك:
إنقاص الوزن (0.5 كجم/أسبوع)1850 kcal
المحافظة على الوزن2350 kcal
بناء عضلات / زيادة وزن2650 kcal
كيفية استخدام حاسبة كتلة الجسم والسعرات اليومية والوزن المثالي
1
أدخل بياناتك
قم بلصق أو كتابة أو رفع بياناتك مباشرة داخل حقل الإدخال بالأعلى.
2
معالجة فورية
تتم المعالجة محلياً 100% داخل متصفحك دون رفع أي بيانات لأي سيرفر مع خصوصية تامة.
3
نسخ أو تحميل النتيجة
انسخ النتيجة الجاهزة إلى الحافظة بنقرة واحدة أو قم بتحميل الملف مباشرة إلى جهازك.
المواصفات التقنية والمعايير القياسية
المعمارية معالجة محلية Web Crypto / V8
خصوصية البيانات محلية 100% (صفر اتصال خارجي)
التوافق القياسي معايير W3C و IETF RFC
التوفر والترخيص مجانية للأبد (معالجة محلية)
الأسئلة الشائعة حول الأداة
ما المعادلة المعتمدة في حساب السعرات؟
تستخدم الأداة معادلة ميفلين-سانت جور (Mifflin-St Jeor) المعترف بها طبياً كأدق معادلة لحساب BMR.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
المؤشر الطبيعي وفق منظمة الصحة العالمية يتراوح بين 18.5 و 24.9 كجم/م².